Topic: acquistate completino

Quanto velocemente dovrei correre? Come si sentirà? Cosa devo mangiare? Posso fare una gara? Provare una nuova attività come l'esecuzione può portare un certo livello di ansia. Ma rilassatevi! L'esecuzione è una grande attività per chiunque di provare, indipendentemente dall'età o dal livello di forma fisica. Rispondiamo alle tue domande e ti dico come iniziare.
Come faccio ad avviare un piano di esecuzione?

Innanzitutto, pianificare il tuo programma in modo da essere sicuri di mettere da parte Nike Internationalist Dames il tempo dedicato alla Adidas Superstar Donna nuova routine di esecuzione. Puoi raccogliere i premi per fitness con soli 30 minuti al giorno, tre o cinque volte alla settimana.

Quando si inizia a correre, non ha intenzione di andare troppo lontano o troppo veloce immediatamente - fare così è la causa numero di ferite tra i corridori. Inizia correndo per 20 minuti alla volta, tre volte alla settimana. Aumenta gradualmente la quantità di tempo in esecuzione e il numero di giorni in cui si esegue, ma non aumenta fino a quando non ti senti comodo completare il tuo livello di formazione corrente. Se 20 minuti è troppo, non abbiate paura di fare pause a piedi. Forse iniziare a correre per 4 minuti e camminare per 1 minuto, fino a completare i 20 minuti. Mentre si ottiene più forte, iniziare a eliminare le pause di passeggiata.

Quando sei un principiante, Adidas Tubular Damen non è necessario preoccuparsi di quanti chilometri correte. Focalizzare invece sul numero di minuti. A poco a poco comincerai a coprire più terreno nello stesso tempo, e tu vuoi aumentare la durata del tuo allenamento.
Quali apparecchiature mi servono?

Un vantaggio dello sport di corsa è che è necessario un ingranaggio così piccolo. Ma i più importanti corridori di investimento dovrebbero fare è in un buon paio di scarpe da corsa - non cross-formazione, camminare o scarpe da tennis. Le scarpe da corsa sono meglio acquistate nei punti vendita specializzati, dove i dipendenti possono consigliare modelli basati sulla tua capacità e obiettivi. Molti anche ti guarderanno a correre, per assicurarsi che le scarpe acquistate completino il modo in cui il tuo piede colpisce il suolo.

Dovresti avere anche un reggiseno Asics Gel Lyte 3 Femme sportivo di qualità, ben Nike Air Max 2017 Heren attrezzato, preferibilmente in materiale traspirante per mantenerti più fresco e più secco. Un orologio sportivo digitale è anche utile. Mentre avanzate nel tuo percorso e impostate nuovi obiettivi, un monitor a frequenza cardiaca è bello avere, per assicurarsi di mantenere il livello di sforzo in cui dovrebbe essere.

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